С наступающим Новым годом! Праздники — время вкусных угощений, но как сохранить здоровье и избежать переедания?
Врач-диетолог санатория «Казахстан» Багатырова Аида Гасанбековна поделилась полезными советами:
- Соблюдайте режим питания. 31 декабря позавтракайте, пообедайте и поужинайте, чтобы избежать чувства голода и, как следствие, переедания в новогоднюю ночь.
- Пейте воду. Регулярное потребление воды в течение дня поможет избежать обезвоживания и снизит желание перекусить.
- Будьте активны. Чем больше движений, тем тратится больше калорий.
- Составьте меню. Отдайте предпочтение легким блюдам, используйте нежирные соусы, готовьте на гриле или запекайте вместо жарки.
- Сделайте акцент на овощах и нежирном мясе. Включите в меню больше овощей и фруктов, нежирные сорта рыбы, курицу, индейку, кролика.
- Контролируйте порции. Порция должна помещаться на тарелке диаметром 20 – 25 см.
- Ешьте медленно. Наслаждайтесь вкусными блюдами, прислушивайтесь к своему телу и следите за чувством насыщения, чтобы не переесть.
С наступающим! Пусть ваш праздник будет вкусным и здоровым.
