Денсаулығын ойлайтын кез келген адам күніне бірнеше мың қадам жасау әрқашан пайдалы екенін біледі. Тұрақты қалыпты физикалық белсенділік көптеген аурулардың алдын алады.
Таза ауада серуендеу иммунитетті нығайтады, затт алмасуды жеделдетеді, қанды үдетеді, тыныс алуды жаттықтырады, жүйкені тыныштандырады. Бір сөзбен айтқанда, дененің жалпы жағдайына оң әсер етеді.
Сондықтан Ессентукиде емдеудің кең таралған тәжірибесі жаяу жүру болды. Дәрігерлер бір дауыспен кез-келген шипажайда минералды су көзіне дейін және кері қарай жүру - демалушылардың қозғалыс белсенділігінің міндетті минимумы екенін айтады. Қозғалыс арқылы адам ағзадағы барлық маңызды процестерді белсендіреді, қабылданған «минералды судан» қоректік заттардың сіңуін күшейтеді.
Сондай-ақ, «рельефті емдеудің» ерекше әдісі бар, ол - терренкур. Оны 1880 жылдары неміс дәрігері Макс Йозеф Эртель қолдануды ұсынды. Ол жүрек-қан тамырлары ауруларымен таза ауада физикалық белсенділікпен күресу тиімдірек екеніне сенімді болды.
Оның ұсыныстарын ескере отырып, мұндай денсаулық жолдары Кавминвод курорттық саябақтарында пайда бола бастады. Курорт-дәрігерлері минералды суларды қабылдау қолайлы климаттық жағдайларда серуендеумен бірге денсаулықты қалпына келтіру және сақтау үшін ең жақсы жағдайларды қалыптастыратынын атап өтті.
Ессентукиде терренкурларды жобалау кезінде бедерлі рельеф қолданылды. Олар сақиналы: емдік гимнастика павильонында басталып, аяқталады, минералды бұлақтардың, бальнеоемдеу орындарының және саябақтың кіреберіс қақпаларының жанында өтеді.
№ 1 маршрут жеңіл деп саналады. Оның ұзындығы 1870 М. жолдардың көтерілу және көлбеу бұрыштары 4-9°аралығында.
Жүктеме бойынша № 2 маршрут орташа. Оның ұзындығы 2600 м, көтерілу және көлбеу бұрыштары 4-11°.
Жүктемені күшейту үшін № 3 маршрутта 30°-қа дейінгі жеке учаскелерде баспалдақпен көтерілу және төмен түсу қолданылды. Оның ұзындығы қазірдің өзінде 2400 м.
«Қазақстанда» жасыл желекке батқан әдемі аумақта терренкурлар да жабдықталған. Сіздің ағзаңызға қажет жүктеме деңгейін анықтауға біздің шипажайда дәрігер-терапевт консультацияда көмектеседі
