Шипажайдан оралғаннан кейін емдеу мен алдын-алудың оң әсерін нығайту үшін өз денсаулығыңызға қамқорлық жасауды жалғастыру маңызды.
Өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін бірнеше кеңестер:
- 1 Емдік дене шынықтыруды жалғастыру
Егер сіз шипажайда емдік гимнастикамен немесе физикалық жаттығулармен айналысқан болсаңыз, бұл сабақтарды үйде жалғастыруға тырысыңыз. Тұрақты жаттығулар бұлшықеттерді нығайтуға, қан айналымын жақсартуға және буындардың қозғалғыштығын сақтауға көмектеседі.
- 2 Диета және тамақтану
Шипажайда сізге ұсынылған дұрыс тамақтану принциптерін сақтаңыз. Көкөністерді, жемістерді, дәнді дақылдарды, майсыз ет пен балықты көбірек тұтыныңыз. Тұзды, қантты және майлы тағамдарды тұтынуды шектеңіз.
- 3 Тұрақты медициналық бақылау
Тұрақты тексерулер мен созылмалы ауруларды бақылау үшін дәрігерлерге баруды жалғастырыңыз. Мәселелерді уақтылы анықтау емдеуді ерте кезеңдерде бастауға және асқынулардың алдын алуға мүмкіндік береді. Бұл ұсыныстар шипажайда болған кезде қол жеткізілген нәтижелерді сақтауға және жақсартуға көмектеседі.
Өзіңізге қамқорлық жасау және денсаулығыңызға мұқият болу өзіңізді жақсы сезінуге және өмірден ләззат алуға мүмкіндік береді.
